میوهها را شکلاتی کنید!
میوهها گروهی از مواد غذایی هستند که ویتامینها و املاحشان میتواند نیاز روزانه بدن را به این مواد تأمین کند...
البته با وجودی که مصرف 3 تا 4 واحد میوه در روز به تمام گروههای سنی توصیه میشود اما بچهها به تقلید از والدینشان میوه میخورند یا بیش از نیاز روزانه یا کمتر از آن. بنابراین اگر فرزند شما میوهخور نیست، بهتر است با روشی که به شما توصیه میکنیم برای او بشقاب میوه بچینید و او را به میوه خوردن تشویق کنید.
نکته خانهداری
مهمترین نکته در مصرف میوهها آن است که باید آنها را تازه به تازه خریداری کنید و حتماً میوههای فصل را برای خوردن در نظر بگیرید. به این ترتیب ویتامینهای بیشتری دریافت میشود.
نکته دیگر شستشوی میوهها به خصوص در فصل تابستان است زیرا بیشتر میوهها با پوست میل میشوند و همین موضوع زمینه را برای ابتلا به عفونتهای گوارشی بیشتر میکند.
مـواد لازم برای 4 کودک
موز متوسط 2 عدد 180 کیلوکالری
توتفرنگی 5/2 لیوان 120 کیلوکالری
زردآلو 8 عدد 120 کیلوکالری
شکلات آب شده 200 گرم 1000 کیلوکالری
||برای دیدین بقیه آشپزی به به ادامه آشپزی بروید||
اگر قبلا ثبت نام کرديد ميتوانيد از فرم زير وارد شويد و مطلب رو مشاهده نماييد !